Đánh cầu lông có giảm cân không? Cách đánh cầu lông giảm cân hiệu quả

Thứ Hai 15/08/2022 10:36:40 (GMT+7)

Đánh cầu lông có giảm cân không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về đánh cầu lông giảm cân cũng như cách đánh cầu lông giảm cân hiệu quả nhé!

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Nhiều người cho rằng chơi cầu lông giảm cân rất tốt vì những lý do sau đây.

Giúp đốt cháy calorie tương đương một bài tập HIIT

Đây được xem là một điểm tích cực đối với môn cầu lông vì nó có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Khi chơi cầu lông, bạn cần thực hiện nhiều quả tạt giữa phần sân này và phần sân kia. Vì vậy, bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều trong quá trình chơi game.

Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy chuyển động chân của người chơi cầu lông là một chuỗi các chuyển động nhỏ và nhanh, xen kẽ với thời gian làm nguội rất ngắn. Điều này tương tự như cơ chế của bài tập HIIT cường độ cao.

Chỉ với 1 giờ chơi cầu lông liên tục, bạn có thể đốt cháy khoảng 300 calo nếu chơi ở mức độ bình thường. Chơi với tốc độ nhanh hoặc cường độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, họ có thể đốt cháy 500 calo mỗi giờ chơi cầu lông.

Đánh cầu lông có giảm cân không? Cách đánh cầu lông giảm cân hiệu quả

Kích thích tăng trao đổi chất trong cơ thể

Chơi cầu lông giúp cải thiện và tăng cường hoạt động của tim và phổi, giúp cơ thể làm quen với việc tiết mồ hôi tự nhiên và đào thải độc tố. Khi đó, bạn sẽ có xu hướng tiêu thụ nhiều nước hơn, ngăn cơ thể bạn chuyển sang chế độ bảo tồn nước.

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động thể chất, cũng như tăng cường trao đổi chất, loại bỏ chất thải khiến bạn ít cảm thấy đói và giảm cân.

Tăng cường sự săn chắc cho cơ thể

Ngoài tác dụng giảm cân, nhiều người thắc mắc chơi cầu lông có giảm mỡ bụng được không.

Bộ môn này từng được so sánh với thể hình “mini” nhờ khả năng làm săn chắc cơ bắp hiệu quả. Chỉ cần 30 phút hoặc 1 giờ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp giảm kích thước vòng eo đáng kể.

Thêm vào đó, bất kể bạn sử dụng kỹ thuật nào – gập hay ném – mỗi cú đánh trong bài tập này đều rất tốt cho bắp chân, gân kheo, mông và một số nhóm cơ khác của bạn. Chơi cầu lông có thể giúp cơ thể săn chắc hơn.

=> Ketquabongda.com cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay, tỷ lệ dự đoán châu Âu, châu Á, O/U trực tuyến đêm nay chính xác.

Cách đánh cầu lông giảm cân hiệu quả nhất

Khởi động kỹ trước khi chơi

Cũng như bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần khởi động kỹ trước khi chơi cầu lông. Bạn nên khoảng 15 đến 20 phút khởi động để chuẩn bị cho một trận cầu, sau khi khởi động kỹ lưỡng, hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi dần trở nên quyết liệt.

Chọn kĩ dụng cụ khi chơi

Để có thể tận hưởng những lợi ích của cầu lông, bạn cũng phải chú ý đến các dụng cụ khi chơi. Bạn nên chọn quả cầu lông có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông bằng nhau thì quỹ đạo bay của cầu mới ổn định. Ngoài ra, nếu bạn là người mới chơi thì nên chọn cầu có đế cao su xốp, còn những người chơi chuyên nghiệp sẽ chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó có độ xoáy.

Về vợt cầu lông bạn nên chọn dựa vào trọng lượng và kích thước của tay cầm. Những người có thân hình to lớn thường chọn vợt có khung lớn. Những người có lực cổ tay khỏe thích dùng vợt cứng, nếu lực cổ tay yếu một chút, bạn chọn cây vợt dẻo hơn một chút.

Dinh dưỡng

Chơi cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân và có được thân hình thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên, kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm rau xanh / trái cây, chất đạm, tinh bột chậm, chất béo lành mạnh sẽ có tác động giảm béo cao nhất.

Trên đây là một số chia sẻ về đánh cầu lông có giảm cân không. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến đánh cầu lông giảm cân, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục môn khác để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!