Pilates là gì – Những tác dụng của Pilates đối với sức khoẻ con người

Pilates là gì – Phương pháp tập luyện vừa lạ vừa quen này có gì thú vị mà mọi người đổ xô tập luyện đến vậy? Tác dụng thực tế của nó là gì? Mọi thắc mắc về Pilates sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây của môn thể thao khác, mời bạn đọc theo dõi.

Pilates là gì

Pilates là gì – Pilates được đặt theo tên người phát minh ra nó – ông Joseph Pilates. Joseph là một người gốc Đức, sống ở Anh và sau đó là Mỹ. Ông đã nghĩ ra Pilates như một cách tiếp cận mới để tập thể dục và điều hòa vào những năm 1920.

Phương pháp tập luyện thể hình Pilates này khá phổ biến ở Mỹ và phương Tây. Bài tập Pilates là một hình thức tập thể dục cường độ tương đối thấp. Nó giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cải thiện tư thế cũng như tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Ngày nay nó được biết đến như một bài tập giảm mỡ bụng tức thì. Không chỉ vậy, Pilates là một trong những bài tập tăng chiều cao được đánh giá cao. Tìm hiểu thêm Bơi lội có tăng chiều cao không?

Tác dụng của bài tập Pilates là gì

Tác dụng của bài tập Pilates là gì – Giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn săn chắc

Pilates được cho là bộ môn có nhiều bài tập khác nhau và đặc trưng cho từng bộ phận. Vì vậy, mỗi động tác khi tập sẽ do một nhóm cơ tác động.

Bên cạnh đó, nếu tiếp tục tập luyện liên tục trong nhiều ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên nhanh nhẹn rất nhiều. Đồng thời, bạn sẽ có được một hình thể hoàn hảo. Không chỉ vậy, nó còn săn chắc. Điều này sẽ khiến bạn tự tin hơn.

Các bài tập Pilates được chia thành nhiều cấp độ phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Vì vậy, trước khi bước vào một chế độ tập luyện lâu dài, người tập cần tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên để được hướng dẫn.

Tác dụng của bài tập Pilates là gì – Cải thiện rõ rệt ở các khớp

Khoa học chứng minh Pitales là một trong những bài tập lý tưởng nhất dành cho những bệnh nhân đang phải đối phó với các bệnh về xương khớp hay đau lưng. Bởi vì, thông qua các động tác phù hợp và thường xuyên sẽ phần nào giúp tăng sức bền cho lưng và chân.

Tác dụng của bài tập Pilates là gì – Tăng chiều cao

Đối với trẻ em đang trong độ tuổi trưởng thành, Pilates có thể cải thiện chiều cao thông qua một số kế hoạch tập luyện phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống. Chỉ có như vậy cơ thể mới khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Nó cũng ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Pilates thực sự là bộ môn cải thiện thể lực tốt nhất.

Một số bài tập Pilates đơn giản cho người mới bắt đầu

Half Roll Back – Cuộn nửa người

Đây là một trong những bài tập pilates đơn giản nhất dành cho những người được mời.

• Bước 1: Ngồi xuống, khuỵu gối. Sau đó đặt chân lên thảm.
• Bước 2: Đan xen hai tay. Sau đó từ từ hạ lưng xuống cho đến khi một nửa lưng dưới của bạn chạm vào thảm.
• Bước 3: Siết cơ bụng sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Pilates 100

Đây là một loại bài tập Pilates dành cho chân giúp kéo dài và kéo dài chân. Cực kỳ đơn giản vì đếm được 100 nhịp thở của bạn đã đến lúc hoàn thành bài tập này.

• Bước 1: Bắt đầu nằm ngửa trên thảm, lưng chỉ chạm sàn.
• Bước 2: Đưa đầu gối lên về phía ngực. Đầu, cổ và vai bắt đầu nhấc ra khỏi thảm.
• Bước 3: Mở rộng cánh tay của bạn thẳng ở hai bên. Đồng thời, cả hai chân được mở rộng lên trên.
• Bước 4: Nâng cánh tay lên xuống, đồng thời kiểm soát nhịp thở (hít vào thở ra đều đặn)
• Bước 5: Giữ cho vai và cổ ở trạng thái thư giãn. Sau đó tập trung lực vào cơ bụng của bạn.

Pilates cuộn toàn thân

Khác với bài tập đầu tiên, bài tập Pilates toàn thân này sẽ yêu cầu bạn sử dụng lực của toàn bộ cơ thể.

• Bước 1: Bắt đầu nằm trên thảm và để tay và chân duỗi thẳng
• Bước 2: Nâng cao cánh tay và sau đó đẩy người lên. Tiếp theo, cong dần phần thân trên sao cho không chạm sàn.
• Bước 3: Gấp phần thân trên lại, hóp bụng và vươn ngón chân
• Bước 4: Chú ý gót chân phải chạm thảm trong toàn bộ thời gian thực hiện động tác.

Hi vọng những thông tin trên bài viết hữu ích và giúp bạn hiểu rõ hơn về Pilates là gì và tác dụng thực sự của nó.