Boxing là gì – Một số kỹ thuật cơ bản trong Boxing là gì

Hiện nay, có rất nhiều môn thể thao mà bạn có thể lựa chọn để rèn luyện sức khỏe và phát triển cơ thể. Trong đó, boxing là bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện. Vậy boxing là gì? Bạn đã hiểu hết về môn thể thao boxing này khi luyện tập hay chưa? Boxing là môn thể thao dành cho tất cả mọi người? Cùng tìm hiểu boxing là gì qua bài viết dưới đây của bdkq.org nhé

Boxing là gì - Một số kỹ thuật cơ bản trong Boxing là gì
Boxing là gì – Một số kỹ thuật cơ bản trong Boxing là gì

Boxing là gì

Theo truyền thống, Boxing còn được gọi là “pugilism”, có nghĩa đen là “chiến đấu”. Các trận đấu quyền anh diễn ra trong một khu vực được gọi là “võ đài” và bao gồm các hiệp đấu tính giờ. Người chiến thắng được quyết định bằng điểm hoặc bằng cách hạ gục đối thủ. Trọng tài điều hành trận đấu bên trong võ đài trong khi trọng tài bên ngoài võ đài quyết định cuối cùng ai thắng trận đấu.

Theo các tài liệu, môn thể thao này có nguồn gốc từ phương Tây, xuất hiện từ rất lâu trong các kỳ đại hội thể thao trên thế giới và hiện nay được công nhận là môn thể thao chính thức cũng như được công nhận là môn thể thao chính thức. Tập thể dục nhiều như bất kỳ bài tập thể dục nào khác trong cuộc sống.

Cho đến nay, vẫn chưa ai có thể chỉ ra thời điểm chính xác mà môn Quyền Anh – Boxing ra đời. Các mốc quan trọng thường được gọi là:

  • Khoảng 4.000 năm trước Công nguyên ở Bắc Phi.
  • Khoảng 1.500 năm trước Công nguyên ở Địa Trung Hải.
  • Vào khoảng năm 900 trước Công nguyên ở Hy Lạp.
  • Vào khoảng năm 500 sau Công nguyên ở Rome.
  • Khoảng 3.700 năm trước Công nguyên ở Mesopotamie – Hy Lạp cổ đại.

Một số kỹ thuật cơ bản trong Boxing là gì

Trong boxing có một số kỹ thuật mà bạn cần học để thực hiện một cách chính xác. Đây được coi là những kỹ thuật đấm bốc cơ bản, dễ thực hiện và nền tảng, ví dụ:

Tư thế: Thông thường trong boxing có 3 tư thế: đứng thẳng, hơi khom người và cúi người tối đa. Bạn cần đứng vững, hai chân rộng bằng vai, bàn chân trước và chân sau để giữ thăng bằng, cánh tay uốn cong một góc từ 45 đến 90 độ, tay đưa trước ra sau, tay thấp và tay cao (phòng thủ hoặc tấn công). ), mắt nhìn thẳng, quan sát đối thủ …

Đấm: Có một số kỹ thuật đấm bốc bạn có thể học như đấm thẳng, đấm móc ngang, đấm thẳng lưng, đấm móc ngược… Các cú đấm đều được thực hiện khi bạn đến gần đối thủ. phương pháp, càng gần thì hiệu quả càng cao.

Tư thế tấn công, phòng thủ: Bạn có thể kết hợp cả tấn công và phòng thủ với việc dùng một tay để tấn công và tay kia để phòng thủ, trong một số trường hợp, hãy phòng thủ bằng cả hai tay để che mặt. Trong quá trình tập luyện hay chiến đấu cần phối hợp nhịp nhàng giữa tấn công và phòng thủ, chú ý chân cần vững vàng.

Lợi ích của boxing là gì

Tập boxing giúp cơ thể cường tráng

Theo tính toán của các chuyên gia, nếu bạn dành ra 40 phút để tập Boxing có thể giúp bạn đốt cháy từ 600 – 700 calo và từ đó mang lại cho bạn lợi ích giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc vận động liên tục cơ thể bạn sẽ trở nên cân đối và săn chắc hơn. Các bé trai sẽ trông lớn hơn và các bé gái sẽ có thân hình quyến rũ hơn.

Giúp thay đổi hình dáng cơ thể

Tập luyện Boxing sẽ biến bạn từ một cậu học sinh, đeo kính không trói gà chặt trở nên mạnh mẽ và dứt khoát. Từ một cô gái nhút nhát, thân hình không đẹp biến thành một cô gái tự tin với ba vòng hấp dẫn và thu hút mọi ánh nhìn.

Tập luyện boxing giúp duy trì sự dẻo dai và bền bỉ

Khi tham gia Boxing, bạn phải trải qua những giây phút cực kỳ bền bỉ nên nó sẽ giúp tăng sức chịu đựng, tăng sự dẻo dai và giúp bạn tự tin để vượt qua những áp lực trong cuộc sống và công việc hàng ngày. .

Tập luyện boxing thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, sức bền được tăng lên đáng kể và sức khỏe tổng thể cũng tốt hơn trước rất nhiều.

Boxing giúp bạn nhạy bén hơn

Khi luyện tập võ thuật nói chung, yêu cầu bắt buộc đối với mọi người là bạn phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán và tránh được những đòn đánh của đối thủ. Vì vậy, khi tập Boxing cũng sẽ giúp bạn tăng độ nhạy bén cho cơ thể và giúp bạn nhanh nhẹn hơn trong cả suy nghĩ hay cuộc sống hàng ngày.

Tập boxing giúp giảm căng thẳng

Với Boxing bạn sẽ giảm stress và căng thẳng cực kỳ tốt. Có một nguyên tắc là khi căng thẳng bạn thường muốn đập phá một thứ gì đó và khoa học đã chứng minh điều này thực sự hiệu quả. Đến với Boxing, bạn sẽ được trút giận lên những nắm đấm của mình để tung ra những đòn đánh uy lực xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

Tập boxing tốt cho tim mạch

Tập luyện Boxing đòi hỏi bạn phải di chuyển nhiều và thực hiện nhiều động tác liên tục nên khả năng hô hấp cũng như hệ tim mạch sẽ được cải thiện, hoạt động hiệu quả hơn. Tập luyện boxing thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh, hoạt động tốt và đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim hay nhồi máu cơ tim. máu cơ tim…